王滝練習で八ヶ岳林道走ってきました。
林道脇に八ヶ岳登山道の登り口があり、砂利道なんですがバスが通っているようです。道幅はかなり広く快適に走れました。車も普通に走ってます。
適度にアップダウンもあり、砂利がちょっと浮いているので、本番王滝ほどではないですが、良い感じの練習になります。
まあまあの距離と標高走れました。
登りはダラダラ走らず頂上まで意識して踏んでトレーニングやった感じはあります。意外とぐいぐいいけて、日頃の練習の成果が出ており嬉しくなりました。
降りも部分的に漕ぎまくったので心拍数上がってます。楽をしない。自分との戦いでした。
セブンで新しい補給食を見つけたので買ってみました。レモンわらびとラムネわらびです。
羊羹と比べて値段は少し高いですが、どちらも羊羹ほど硬くなくわらび餅特有のぷるぷる感と、ツルツルしたのどごしの良さで、暑い日でも食べやすい補給食でした。冷やしてあった方が絶対美味しいと思いますが、補給食にそこまでは求められないですね。
カロリーはどちらも130キロカロリーあり、羊羹と同等です。コスパはそこまで良くないですが、ライド中のおやつの楽しみが増えるので変わり種系は歓迎です。選択肢が増えることはありがたいですね！
今年出場予定の王滝は100㎞で今回の倍の距離になります。この日のライドは朝飯を多めとグリコのパワープロダクションCCDでドリンクからもエネルギー補給し、わらび餅二個でライド後の空腹感はほぼなしの状況でした。
消費カロリーから50キロ走ると体の中の糖質がスッカラカンに近い状態と思われます。100キロ完走するには、さらに1000キロカロリー以上を小まめに補給しないと厳しそうです。
本番までにマウンテンバイクで100キロ走る予定ですが、そこで補給も練習します。
SDA王滝。楽しみな反面、完走できるか不安も残ります。準備はしっかりやります。
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