SDA王滝練習で初のMTB100キロ超えを達成すべく、ロングダートへの自走をしてきました。ダートまでの自走がなかなかの高負荷で、そこからさらにアップタウンのあるジープロードを激走してきました。
みずがき湖を起点に周辺の舗装路とグラベルロードをつないでぐるぐると。
瑞牆山登山口までは川沿いの涼しい舗装路を登ります。下界が40度に迫る猛暑のなか、25度くらいの快適温度と絶景で、脚はボロボロでしたが心は癒されました。
今回は登山ではないのである程度登ったところで、脇道の林道に入ります。
かなり荒れていますが車で通行可能な名のある林道を走ります。さっきまで瑞牆山直下にいたのにあっという間にはるか遠くへ
この王滝感が良いですね。ガレ具合、急坂、長さともにSDA王滝と同じ雰囲気なコースで最高の練習環境でした。
MTBで100km走ることが目的だったので、100キロを超えるようにルート設定しました。獲得標高も2200mを超え、ダートも30キロ？は走ったので大満足でした。
胸バンド式の心拍計を付けて走ったので精度高めな心拍数。衝撃の消費カロリーは5000kcalオーバーとなりました（ほんとに？）。補給は糖質リッチなドリンクと自作のジェル、羊羹一個、帰りのコンビニでチョコモナカジャンボとコカコーラで補いました。
消費は5000kcalですが、前日までに糖質の多い食事でエネルギーを溜めておけば、補給は2000kcalあれば十分かと思います。
自作ジェルは糖質いろいろとEAAを混ぜています。EAAに含まれる塩分量がちょうどよく分量通りに溶かして糖質を足すと水分・塩分・エネルギーを安定して補給できるスペシャルドリンクの完成です。
登り切ったルート最高標高では16℃と肌寒い気温であったが、下界に降りたあとの気温の上がり方がやばい。
とりあえず100km走れる自信がついたので、本番は無理せずに淡々とペースを刻めば完走できそうです。
本番ならほぼ止まらず走り続けるだろし、6時間切りが狙えちゃうのではないかと？！
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